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Ying Ekstrom

September 8, 2023

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Gear force

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Notons cependant que ces dix exercices ont déjà fait l’objet d’un tri minutieux par les experts. Continuez pendant 30 secondes, puis augmentez jusqu’à 3 à 5 minutes. Répéter 5 fois par jour. Ces exercices imitent le mouvement d’un pendule d’horloge et sont d’excellents outils de rééducation après une blessure à l’épaule. 3 Oiseau sur un banc incliné. C’est une variante pour les deltoïdes postérieurs qui réduit l’élan. Ici, vous vous allongez sur un banc légèrement incliné et effectuez le même mouvement que le précédent. Exercices épaules avec haltères. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Autres équipements pour se muscler les épaules : Barre. Pour cet entraînement d'épaule avec haltères, tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et laissez vos bras pendre devant vous, avec des haltères placés devant vos cuisses. Soulevez les poids vers le haut, en étendant vos bras, les paumes vers le bas. 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