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El ejercicio del escalador admite un gran número de variantes y además de las antes nombradas podemos realizar el mountain climber combinado con otros movimientos, con diferentes elementos deportivos o inclinados apoyando manos en una silla o banco con el objetivo de reducir la intensidad del movimiento. Con una buena rutina de Mountain Climber y constancia podrá notar grandes cambios en su masa muscular. Obtendrá el físico que tanto quiere. Adquirir preparación con rutinas básicas de abdominales. Realizar ejercicios anaeróbicos que le ayuden con la respiración. El Mountain Climber es una buena opción cuando se trata de quemar calorías, en promedio se queman 45 por cada cinco minutos de trabajo, pero la cantidad depende de la intensidad de la ejecución del ejercicio y del índice de Masa Corporal (IMC) de cada persona; sin embargo, es una opción para adelgazar. Los mountain climbers o escaladores son un conjunto de ejercicios, sumando todas sus variantes, que implican un importante trabajo a nivel muscular en todas sus áreas. Son sencillos de realizar, pero obligan a depurar mucho la técnica. El resultado, si se ejecutan bien, es una importante mejora del rendimiento físico. Cómo hacer los Mountain Climbers. Colocarse en posición de plancha alta. Activar el abdomen y llevar la rodilla derecha hacia el pecho, manteniendo la pierna izquierda completamente estirada hacia atrás. Músculos trabajados con mountain climber o escaladores. Además, requiere un trabajo de coordinación y te suele dejar sin aire, e incluso un poco mareado. En el espíritu de encontrar alternativas que ayuden a trabajar los mismos aspectos me ayudan a trabajar los “escaladores”, encontré cinco movimientos que servirán, para al menos, hacer Mountain Climbers muy de vez en cuando. 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